除了补觉外 经常熬夜该如何靠食物补救身体

在快节奏的生活中，熬夜成了大多数人的常态，加班刷剧只有在夜里才有精气神。

熬夜猝死的案例时有发生，这让熬夜对身体的危害不容小觑——损伤心脑血管，免疫能力降低，眼疲劳，神经衰弱都有可能找上你。

熬夜对人身体有诸多危害

每当你熬夜的时候，身边的朋友都对你说：“快补补觉吧。”你何尝不想。但当时间和需要处理的事件无法匹配的时候，熬夜是在所难免的。而且一熬夜就想吃些东西补充体力，可深夜进食给身体带来的符合也会有害健康。

夜宵怎样吃才会降低熬夜给身体带来的危害呢？

在熬夜时需要摄取容易消化的食物，才会降低胃的负担。而富含水分、B族维生素以及维生素C的食物既好消化，有可以补充营养物质，还提高身体的免疫能力，是夜宵的不错选择。

熬夜时要清淡饮食

可以吃一些苹果、黄瓜、西红柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、凉拌蔬菜等果蔬，或者全麦面包、低热饼干，粗杂粮粥，牛奶等使人具有饱腹感的食物。当然，多喝水永远都不会错。

迫不得已熬夜时想吃夜宵，又想养生的话，就要和火锅米饭大盘鸡说拜拜喽。

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（编辑：云计算网_宿迁站长网）

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